リボーンマイセルフでは、コースを受ける前に必ず無料カウンセリング・体験を受けるようになっています。そこではトレーニングスケジュールや食事内容の説明を行い、入会前の不安を取り除くことができます。
※リボーンマイセルフは勧誘など一切行っていないので安心です。
パーソナルトレーニングって結構値段がすると思います。なので通うまで色々試行錯誤するかもしれませんが、リボーンマイセルフでは「無料カウンセリング・体験」がありますので大変便利です。実際のトレーナーが案内してくれるので、自分に合うかどうか判断しやすいと思います。
リボーンマイセルフの値段は下記の記事をご参照ください。
実際にどんなトレーニングをするのかは体験してみないと分かりません。特に自宅でトレーニングをされている方は、本当に正しいフォームでトレーニングができているか？見てもらうと勉強になりますよ。
※所要時間はカウンセリング（60分）＆体験トレーニング（30分）です。
私の感想では、リボーンマイセルフに通うか迷っている方は「無料カウンセリング・体験」を受けに行った方が絶対いいです。メリットなど詳しく書いてますので参考にどうぞ。
https://goo.gl/maps/17y4G2fBZ5M2
予約
https://www.shapes-international.co.jp/home/cam02/
電話かリボーンマイセルフの公式ホームページから申込可能です。ホームページからは予約希望日やご利用店舗、希望のコースなどを入力します。
ホームページからの予約は土日でも２４時間受付可能なので便利です。
実際に店舗へ
予約した店舗でまずはカウンセリングです！実際に店舗へ行くことで、トレーニング設備や雰囲気も感じ取ってください。
私が初めてリボーンマイセルフに入ったときは、広くて綺麗なことに驚きました！白を基調にしたシンプルなデザインで全然ごちゃこちゃしてないです！掃除が行き届いているな～と思いました。
さらに無料体験なのに（トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、ボディソープ、ドライヤー、綿棒、コットン）が置いてありました、なんだかホテルみたいです。手ぶらでOKとありましたが本当です。
さらにパウダールームにあるシャワーで汗を流すことも可能！いちいち家に帰ってシャワーや着替えをする必要がないので、通いやすいと思います。
問診票に悩み、なりたい身体を記入
https://www.shapes-international.co.jp/method/flow
カウンセリングを担当するのは実際のトレーナーです。ここでトレーナーとの相性も確認できますよ。
問診票に身体の図があり、そこに特に痩せたい箇所などを記載していきます。その際嬉しいのはトレーナーを始めスタッフ全員が女性という点！「お尻のたるみをとりたい」「ウエストが太いことが悩み」など男性スタッフだと恥ずかしい内容でも、積極的に書くことが大事です。
私の場合は偏食で、パン・ご飯はほとんど摂らず、炭水化物はフルーツが多めです。俗にいう炭水化物抜きダイエットをベースにしています。
ですがトレーナーさん曰く、それだと筋肉が落ちてしまう食生活とのこと！このような知識を加えつつ、健康的に理想の体へと導いてくれます。
お酒も要注意！
私は週３回はお酒を飲んでました。飲む量は付き合いのときは多めになってしまいます。そこで良いアドバイスをいただきました。お酒の種類で太りやすさは大きく変わる！です。
特にビールは絶対だめで、最も太りやすいそうです。日本酒・ワインも脂肪になりやすく、対策としては焼酎やウイスキーなど、糖質の少ないモノが余計な脂肪がつかずに体が絞れるようですね。
問診票・記載内容
カウンセリング開始
書いてもらった問診票を参考に、カウンセラーの方が丁寧に案内してくれます。主に食事のルールを細かく聞くことが出来ます。
リボーンマイセルフの食事方法は意外と簡単です！ダイエットによくあるプチ断食ではなく３食しっかり食べれます。しかもスーパーやコンビニでも買える、お手軽な食材で簡単にダイエットが出来るのです！
さらに例の問診票を交換ノートのようにトレーナーへ提出し、その都度アドバイスをいただけるので安心ですね。
トレーニングを体験（３０分）
https://screenshots.firefox.com/IBRTIYDA1TAA00NG/www.google.com
ご自身のなりたい身体をトレーナーに伝えてください。「お尻を引き上げたい」「ウエストを細くしたい」など、なんでも構いません。
それに合ったトレーニングを２つか３つピックアップしてくれます。実際のトレーニングを簡略化した内容ですが雰囲気はつかめるかと思います。
まず姿勢のチェックをしてもらいます、ちなみに私は若干猫背です。トレーナーからは肩が前に出ているので、姿勢が悪くなっていると教えてもらいました。
確かに肩が前にでてました！肩甲骨がガチガチに固まっていることが原因なんだそうです。やはり見てもらうと原因がわかりますね。
この無料体験では主に以下のことを教えてもらいました。
・正しい姿勢をとるコツ
・鍛えるべき筋肉
・悪い癖を直す方法
＜＜体験したトレーニングを紹介！＞＞
今回は「肩甲骨を整える＆ヒップアップ」に特化したトレーニングを体験しました！
以下行ったメニューの紹介です。
【ブルガリアンスクワット】
お尻に強い不可がかかるスクワット系の種目です。
・体重がつま先にかかるように、前屈みに屈みます。
・この時お尻の筋肉に刺激が入っていることを、意識することが何よりも重要です。
【サイドレイズ】
肩（三角筋）に負荷のかかるトレーニングで、特に肩甲骨を意識して行うと効果的です。
・注意点は僧房筋に力が入りやすい種目なので、肩が上がらないように注意します。
・首を少しだけ上げ気味にして行うとスムーズに負荷がかかります。
体験だったので回数は少なかったですが、翌日バッチリ筋肉痛がきました。いかに日常生活で使っていないか分かりますね。
体験終了後
無料で丁寧に教えてもらえるので、リボーンマイセルフに通うか迷っている方は「無料カウンセリング・体験」をお勧めします。
気になるに勧誘ですが全く心配ありません。私の場合は・・・
↓
「わかりました。リボーンマイセルフが気に入ってくれましたら、ご連絡お待ちしております。」
といった軽い感じでしたので、じっくり検討することができました。
新価格でリニューアルされました
