こんにちは夏帆です。前回から始まったリボーンマイセルフのトレーニング！今回は最初の難関であるリセット期間についてお話します。これさえ乗り切れば、後は結構楽らしいので気合が入りますね。どうにか突破できましたので参考にどうぞ！
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Contents
リセット期間とは！
入会後の5日間！腸内環境をリセットするために、リセット期間はあるのです。内容としては、繊維質とフルーツだけの食事というもの！
繊維質とは（野菜やシイタケ、海藻、大豆など）になります。
かなり厳しい内容のように聞こえますが、繊維質の食材であれば沢山取っても良いということです。なので空腹感はそこまでツラく無いと思います・・・。簡単に言えば野菜と果物だけ！ということですね。リセット期間中はトレーニングは１回だけです。なので今回は食事の紹介がメインですよー！
３日目
昨日と同じように、まずは水を飲むことから開始します。しかし１日にお水を「体重×水５０ミリリットル」は結構大変なんです。食事制限と同じくらいお水のノルマは大変です。
そこで今日から一工夫凝らしてみました。昨日までは水道水を簡単な浄水器で綺麗にしてから飲んでました。まあ、普通のお水の味なので、それは飽きて当然ですよね・・・。
私の行った工夫というのは、市販のミネラルウォーターや水素水を取り入れることです。これによってデトックス効果も上がりますし、なにより味が違うので飽きずにゴクゴク飲めるんです！
おすすめの水の種類
３日目のランチ紹介
自分でお弁当を作ってみました♪
・バナナ３本
相変わらずフルーツを食べ過ぎな気もしますが、ルールは守ってますよ。その日の体重を測ってみると５００ｇ近く痩せてました。まあ食べてないのでそのくらいは痩せるでしょう。
４日目（トレーニング２回目）
トレーニングの為にリボーンマイセルフへ向かいました！トレーナーさんに食事の相談をすると、味に変化をつけるために自家製ドレッシングを複数作っておくと良いですよ、と教えてもらいました。メニューも教わったので今日にでも早速作ってみます。
さて肝心のトレーニング内容は、１回目と大体同じです。ですが、ダンベルやバーベルが前よりも重くなっています。しかもかなりキツイんです！！聞いてみたらギリギリ持ち上げれるくらいの負荷だそうですね。初回に比べて大分ハードになった印象です。やっと「パーソナルトレーニングを受けに来た！」という気分になりました。
さて、いくつか教えて頂いた新しいトレーニングメニューがあります。正しいフォームを教えてもらうのですが、どのように教わると思いますか？両手で支えてくれるのはもちろんですが、膝などで支えてくれたり、全身を使って体の動きを教えてくれるのです！
なので想像以上に体は触れあうことになります。女性専用のリボーンマイセルフならではの教え方だと思いますね。
４日目の夕食は
５日目
昨日のトレーニングが効いたのか朝起きると全身筋肉痛になっておりました。筋肉痛になるってことはちゃんと筋肉に負荷がかかっているということなので、むしろ喜ばしいことですね。今日がいよいよリセット期間のラスト日になります。感想としては思ったよりも楽！でした。
食事に関しては、味に飽きるとは言っても断食で空腹に耐えるよりは数倍マシだと思います。それに、自家製ドレッシングを作って食事に変化を付けたりなど、工夫しだいかな？って思います。あと私がフルーツ好きなコトが凄く助かりました（笑）
ただしフルーツはカロリーも高いので食べすぎに注意です！その代わり野菜などの繊維系は制限なく食べれるので大助かりですね。
６日目
遂にリセット期間が終わりました。本日からやっとタンパク質と炭水化物が食べれます！嬉しいですね。でも油断してリバウンドだけはしないように気をつけます！
リセット期間中は食べ物のことが頭の中をぐるぐる回って大変でした。トレーナーさんのアドバイスや励ましがないと食べ物の誘惑に勝つことは難しいでしょうね。というわけで最初の難関は突破です！
しかしこのリセット期間（５日間）で体調が随分と変わりました。体重が減ったのはもちろんですが、「初回測定から既にマイナス２キロ！」なんだか体が軽いです♪前屈体操をしてみてわかったのですが、以前よりも体が柔らかくなった気がします。
以前と比べての変化として、これまでよく間食をしていました・・・それがピッタリ止まって、さらにジャンクフードや甘いモノも一切摂ってないので、身体の中の糖質が減ったようです。体の柔軟性が上がって快適ですね！
リセット後、最初の食事
ほぼ繊維モノしか食べてないので、食事には細心の注意が必要です。いきなりタンパク質（お肉など）を食べると胃がビックリして体調を崩してしまうそうなんです。なのでトレーナーから食事量についてはかなり細かな指示を頂きます。
６日目の食事内容は
５日ぶりのタンパク質＆炭水化物、美味しかったです・・・。味覚もリセットされているので、こんなに美味しかったっけ？というくらいに感じました♪リセット期間中に小食だったせいか、卵とパンだけでお腹いっぱい、大満足です。
まとめ
最初の難関と言われているリセット期間ですが、思ったよりは楽だったな、という感想です。リボーンマイセルフには本来ツライはずの食事制限にも、簡単に耐えることが出来る工夫がたくさんあります。例えばお菓子代わりに食べられる「おしゃぶり昆布」なんか本当に助かりました！
やはり最大の難関は食事制限だと思いますね。トレーニングはハードですけど結構楽しいですよ。いい汗をかいて、終わった後はスッキリします。
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